作為法國(guó)國(guó)家隊(duì)出場(chǎng)97次的功勛球員，利扎拉祖退役后的生活依舊充滿運(yùn)動(dòng)元素。他堅(jiān)持沖浪、滑雪、潛水以及騎行，始終保持著極高的身體活力。近日，他再次通過社交媒體展示自己的訓(xùn)練狀態(tài)，并向球迷強(qiáng)調(diào)保持肌肉的重要性。在訓(xùn)練視頻中，利扎拉祖沒有使用大型健身器械，而是主要依靠自身體重以及小型訓(xùn)練裝備，包括啞鈴、壺鈴和TRX等。他在配文中寫道：“40歲以后，力量訓(xùn)練非常重要；50歲以后，更是不可或缺……至于之后會(huì)怎樣，我也不知道，我們拭目以待。我的目標(biāo)并不是增加肌肉，而是避免肌肉流失。你了解肌肉衰減癥嗎？這是一種隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉量和力量逐漸下降的現(xiàn)象。我們最終都會(huì)經(jīng)歷這個(gè)過程。所以，擁有一套完整且個(gè)性化的力量訓(xùn)練計(jì)劃非常重要。我有好幾套訓(xùn)練方案。”利扎拉祖還強(qiáng)調(diào)，力量訓(xùn)練并不意味著一定要進(jìn)行大重量舉鐵：“你會(huì)注意到，我只使用小器械——啞鈴、壺鈴、TRX，以及自己的體重。”